나를 깎아내리지 않는 말 습관

가끔은 특별한 일이 없었는데도 마음이 축 가라앉을 때가 있습니다. 곰곰이 생각해보면, 누가 한 말이 아니라 내가 나에게 건넨 말 때문인 경우도 적지 않습니다.

나를 향한 말은 생각보다 쉽게 거칠어집니다

실수했을 때나 일이 뜻대로 풀리지 않을 때, "원래 이 정도지 뭐" 같은 말이 먼저 튀어나오기도 합니다. 대수롭지 않게 넘긴 말인데, 그 안에 나를 낮추는 시선이 섞여 있기도 합니다.

그 말이 완전히 틀렸다고 할 수는 없을지도 모릅니다. 다만 그런 말이 반복되면, 마음은 서서히 스스로를 믿지 않는 쪽으로 기울어집니다.

우리는 자신을 줄여 말하는 데 익숙합니다

칭찬을 들으면 괜히 손사래부터 치거나, 분명 잘해낸 일 앞에서도 "별거 아니야"라고 말해버리는 순간들. 겸손이라고 생각했지만, 습관처럼 굳어진 말일 수 있습니다.

그 말들이 쌓일수록, 잘한 일보다는 아쉬웠던 장면이 더 또렷해집니다. 나를 바라보는 기준도 조금씩 높아지고요.

말을 바꾼다고 사람이 달라지지는 않습니다

나를 깎아내리지 않는다고 해서 갑자기 자신감이 생기는 건 아닐 수 있습니다. 다만 스스로를 더 이상 깎지 않겠다는 쪽에 가까운 선택입니다.

못한 부분을 모른 척하자는 이야기는 아닙니다. 잘해낸 부분까지 같이 지워버리지 말자는 정도입니다. 말은 그 선을 조용히 그어줍니다.

나에게 하는 말에도 기준이 있으면 좋겠습니다

가까운 사람에게는 차마 하지 않을 말을, 유독 나에게만 쉽게 던질 때가 있습니다. 그 말이 꼭 필요했는지, 잠깐 멈춰 생각해볼 수는 있습니다.

조금 덜 깎아내리는 말, 있는 그대로만 말하는 연습. 그 정도 변화만으로도 마음의 분위기는 달라질 수 있습니다.

핵심 정리

• 가장 자주 나를 깎아내리는 말은 내 입에서 나옵니다
• 겸손처럼 보이는 말이 자기비하일 때도 있습니다
• 말을 바꾼다는 건, 나를 덜 몰아붙이겠다는 선택입니다

오늘 하루를 천천히 떠올려보며, 내가 나에게 가장 많이 했던 말을 하나만 골라보세요. 조금 가혹하게 느껴진다면, 사실만 남기고 톤을 낮춰 말해보는 것부터 해봐도 괜찮겠습니다.