포기하지 않는 시작 방법

왜 시작만 하면 포기할까?
이 질문, 한 번쯤 스스로에게 해본 적 있을 거예요.
뭔가 크게 마음먹고 시작했는데, 며칠 지나면 흐지부지 끝나버리는 경험 말이죠.

공부든 운동이든, 블로그든 다이어트든 비슷합니다.
처음엔 의욕이 넘치는데 어느 순간 손을 놓게 돼요.
도대체 왜 이런 일이 반복될까요? 초보자 기준에서 하나씩 풀어볼게요.

시작은 쉬운데, 왜 오래가질 않을까?

기대를 너무 크게 잡아서 그래요
무언가를 시작할 때 우리는 결과부터 떠올립니다.
"한 달쯤 하면 눈에 띄게 달라지겠지" 같은 생각이요. 그런데 막상 해보면 속도가 생각보다 느립니다.
눈에 보이는 변화도 거의 없고요.
이 간극에서 실망이 생기고, 그게 포기로 이어집니다.

처음부터 완벽하게 하려는 경우
시작부터 계획을 꽉 채워버립니다.
매일 1시간씩, 빠짐없이, 정해진 기준으로요. 그러다 하루라도 못 지키면 "역시 난 안 되나 봐" 라는 생각이 들기 쉽습니다.
이 순간부터 의욕이 확 꺾이죠.
남들과 비교하면서 의욕이 줄어들 때
조금만 찾아봐도 잘하는 사람들이 너무 많습니다.
그들과 나를 비교하다 보면 괜히 작아져요. 초보라면 당연한 과정인데도 그 비교 때문에 아예 손을 놓아버리는 경우가 많습니다.

목표는 결과보다 행동으로
"잘해지고 싶다" 는 목표는 막연합니다.
대신 “오늘 10분만 해보기”처럼 정해보세요. 결과가 아니라 행동을 기준으로 삼으면 스스로에게 실망할 일이 훨씬 줄어듭니다.
흐름이 끊겨도 다시 하면 됩니다
하루 이틀 쉬었다고 끝난 건 아닙니다. 중요한 건 멈췄다는 사실보다 다시 돌아오는 거예요.
계속해야 한다는 압박을 내려놓으면 오히려 더 오래 할 수 있습니다.

시작만 하면 포기하게 되는 건 의지가 약해서가 아니라 방법이 맞지 않아서입니다.

기대치는 조금 낮추고, 비교는 줄이고, 행동 기준은 최대한 작게 잡는 것.

오늘은 이것만 해보세요.
지금 생각난 그 일, 딱 10분만 해보기.
그 정도면 충분히 잘 시작한 겁니다.