아무것도 하기 싫을 때

가끔은 딱히 이유도 없는데
아무것도 하기 싫은 날이 있습니다.
해야 할 일은 쌓여 있는데 몸도 마음도 잘 안 움직일 때요.

이럴수록 괜히 나 자신을 더 몰아붙이게 됩니다.
“왜 이렇게 의욕이 없지?” 하면서요.
하지만 이런 상태, 생각보다 흔합니다.

아무것도 하기 싫은 이유부터 알아보기

아무것도 하기 싫다는 건 의지가 약해서라기보다는 에너지가 많이 소진됐다는 신호에 가깝습니다.

신경 쓰는 일이 계속 이어지거나 쉬지 못한 시간이 길어지면 몸이 먼저 멈추자고 말하는 경우가 많아요.

처음 겪는 사람들이 자주 하는 생각

• 의욕이 없을수록 더 해야 할 것 같을 때
  하기 싫은데도 이럴 때일수록 더 열심히 해야 할 것 같아집니다.
  그래야 뒤처지지 않을 것 같거든요.
  그런데 막상 시작하려고 하면 마음이 더 무거워지고 손도 쉽게 안 움직입니다.
• 이 상태가 계속될까 봐 불안해질 때
  하루 이틀 쉬다 보면 "이러다 다 놓는 거 아니야?" 라는 생각이 듭니다.
  그래서 아예 손을 떼버리는 경우도 생기고요.

이럴 때 잡아야 할 기준 하나

이 시기에는 얼마나 잘했는지는 잠시 내려두고 완전히 멈췄는지만 보면 됩니다.

큰 목표를 다시 세우기보다 지금 할 수 있는 가장 작은 행동 하나면 충분해요.
크게 움직이지 않아도 괜찮습니다.

다시 움직이기 위한 방법

• 할 일을 없애지 말고 잘게 나누기
  할 일이 버겁게 느껴질 때는 포기부터 떠올리기 쉽습니다.
  그럴 땐 크기부터 줄여보세요. '5분만 해보기', '한 줄만 읽기' 정도면 충분합니다.
  시작 자체가 가장 큰 허들입니다.
• 하기 싫은 상태를 그냥 인정하기
  괜히 괜찮은 척할 필요 없습니다.
  "오늘은 이 정도 컨디션이구나" 하고 받아들이는 게 오히려 마음이 편해집니다.

마무리 정리

• 아무것도 하기 싫은 건 자연스러운 상태
• 에너지가 떨어졌다는 신호일 수 있음
• 중요한 건 완전히 멈추지 않는 것

오늘 바로 해볼 행동 한 가지
지금 떠오른 일 하나를 딱 5분만 해보세요.
오늘은 그걸로 충분합니다.